YACEP対象 ヨガ解剖学×アーサナ講座

ピークポーズ快適なタダーサナ。骨、関節のニュートラルを学ぶ。全てのアーサナを指導するのに知っておくと良いこと。

太陽礼拝を快適に行う。（足関節、手関節の視点から紐解く）

アーサナの中に含まれる膝関節に負担のかかるものに対してどう扱うか。（ピーク：パドマアーサナに関するアドヴァンスアーサナ・ヴィラーサナ・パリヴリッタパールシュヴァコナアーサナ）

股関節の可動域から紐解く、エラーや代償行為について。（ピーク：スヴァルガドゥヴィジャーサナ・極楽鳥・マクシカナガーサナ・トンボ・ヨガダンダーサナ）

回旋を中心に骨の連鎖から見る快適なアドヴァンスアーサナ。（ピーク：ハヌマンアーサナ・アルダマッツェンドラーサナ・ウルドゥアダヌラーサナ）

腰椎の屈曲伸展から見る安全で快適なアドヴァンスアーサナの深め方（ピーク：バカーサナ・ヨガニドラーサナ・ウルドゥワダヌラーサナ）

胸郭の快適な広がりと呼吸、骨連鎖から深めるアーサナ（ピーク：ブージャンガーサナ・カポターサナ・パヴリッタパスチモッターナーサナ）

ベーシックなアーサナの起こりがちなエラーと勘違いを起こしやすい肩周りの意識について。安全にアドヴァンスアーサナを深める。（ピーク：ダウンドッグ・エーカパーダラージャカポターサナ・ナタラージャーサナ・ピンチュマユーラーサナ・エーカパーダバカーサナ）

頸椎に負担がかかるアーサナで意識すること。安全な背骨のカーブで快適にアーサナを深める。（ピーク：セツバンダーサナ・シルシャーサナ・アドムカヴリクシャーサナ、タダーサナ）

復習＆まとめ